“跳远”有什么作用？为什么，要跳远？（跳远）

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“跳远”有什么作用？为什么，要跳远？

我自己是大一学生，高一跳远2.4m，高二开始就一直能跳2.7m了，体测差不多都可以把线跳穿。先说好哈，我不是专业练的啦，我也不懂什么核心肌群啥的（所以说你们别喷我哈），我只觉得，跳远有几点要注意的。

一就是体重哈，体重轻的人能更快速的提高跳远成绩的哈（全班人亲眼见证实例，相信不少人也有这样的感觉），由于体重在短期内大幅下降有点不太现实又不怎么健康，我就不说这个了哈。

二就是动作，不建议来回甩手，我个人的动作是，站立，双手向前伸，然后快速下蹲，同时双手同步向后摆，蹲到差不多半蹲的程度，手刚好也甩到最后，然后奋力跳，手也利用惯性向前甩。

整个动作要求就是简洁迅速，强烈反对有些人跳之前来回甩手多次就是不跳，个人认为这样助长了畏缩心理，不利于成绩发挥。

所以要全过程要果断，迅速。

三就是呢，个人认为跳远是个爆发项目，跳的那一瞬要注意全身力量爆发，那些跳的远的都是拼尽全力了的哈，不是轻轻松松纵身一跃就能跳的很远哒（天资异禀的不算），像我自己的话（我平常从来不练跳远的，只是经常跑长跑），如果全力跳远，跳到2.7m的话，最多跳三次就双腿乏力了，第四次肯定就不行了，所以说要注意调动全身肌肉奋力一跳啦。以上就是我的见解哈，另外，我认为练跳远很简单的，每次全力跳三次，每天练个三组就行了（其实说的简单，这样练一两次就会双脚肌肉酸痛走路都难了），这样练了个四五天之后，休息一段时间（大概要好几天，等肌肉不痛了就行了），等肌肉恢复了，你就会发现自己跳远的成绩有了明显长进，所以说别担心啦，长的很快的，苦练一星期就会进步神速，不过我进步到2.7m就再难进步了，大概是到了瓶颈，题主加油啦，我是过来人，亲测很简单哦~重要是坚持哈