新手如何快速练腹肌？（怎样锻炼腹肌）

2023-06-01 11:08:41

提及新手如何快速练腹肌？以及怎样锻炼腹肌的相关内容，许多人不太了解，来看看小第的介绍吧！

新手如何快速练腹肌？

1、仰卧起坐：平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。

2、仰卧反卷腹：平躺于地，双手伸直撑在身体两侧，抬起双腿与地面垂直，用腹部肌肉将臀部抬离地面，重复。

3、仰卧交叉打腿：平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。

4、平板支撑：双肘平板支撑在地面，肩部、腰部和臀腿成一条直线，保持此动作。

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