跳高长高的正确方法？（跳高训练）

2023-05-29 06:57:09

提及跳高长高的正确方法？以及跳高训练的相关内容，许多人不太了解，来看看小旺的介绍吧！

跳高长高的正确方法？

一、跳高身体素质练习。

二、跳高技巧练习。跳高身体素质练习：1、通过跑步进行速度练习。2、通过跳台阶等进行腿部小力量练习。练习过程中不要运动量过大，会有肌肉反应。所以在比赛前3-4天，千万不能大运动量训练。跳高技巧练习：1、放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正。2、行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳。

三、在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳。

四、短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。

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