如何在短时间内锻炼体力和弹跳还有爆发力？（如何练弹跳力和爆发力）

2023-06-26 17:53:30

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如何在短时间内锻炼体力和弹跳还有爆发力？

1如果弹跳力不是天生的好，那么弹跳力练习最好的方法是绑沙袋2体力和爆发力主要通过打篮球中的对抗锻炼出来，当然，有条件的话，坚持每天跑步半小时以上3三分球首先要求上肢力量，然后是腰部力量，可以每天睡觉前俯卧撑和仰卧起坐走起，另外可以没事时候对着空气练习投篮姿势（不需要拿球，只练习姿势），我上高中的时候就是这么干的，球友里公认的神投手4平时饮食多吃含高蛋白高的食物，少喝碳酸饮料

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